Trà dung giảm cân The Kaffeine - Trà giảm cân không Sibutramine

Liệu pháp giảm cân

Chế độ ăn uống giúp giảm cân hiệu quả

Ai cũng nghĩ rằng, tăng cân là do ăn nhiều đặc biệt lá nhiều thịt. Tuy nhiên nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ăn nhiều cơm mới là dễ tăng cân

Nhiều nghiên cứu khoa học đã tìm ra nguyên nhân gây tăng cân chủ yếu. Đó chính là carbonhydrate trong thức ăn. Đây là yếu tố chiếm hơn 90% nguyên nhân gây ra tăng cân. Những người thường xuyên nạp lượng thức ăn chứa nhiều carbonhydrate sẽ thường có xu hướng tăng cân hơn những người tiêu thụ ít thức ăn chứa carbonhydrate. Vậy carbonhydrate là gì? Carbohydrate là một trong ba dưỡng chất đa lượng (những chất dinh dưỡng định hình nên một phần lớn trong chế độ dinh dưỡng của chúng ta) có trong thực phẩm – hai dưỡng chất còn lại là chất béo và proteinHiếm có loại thực phẩm nào chỉ chứa duy nhất một dưỡng chất, mà hầu hết đều là sự kết hợp của carbohydrate, chất béo và protein với những hàm lượng khác nhau. Khi chúng ta ăn, thì cơ thể sẽ ưu tiên sử dụng năng lượng từ lường carbonhydrate trong thực phẩm, khi thiếu thì sẽ tiếp tục sử dụng đến chất béo và protein. Do đó, khi ăn nhiều thức ăn chứa carbonhydrate thì phần chất béo và protein dư sẽ chuyển hóa thành mỡ dự trữ trong cơ thể và đây chính là nguyên nhân gây tăng cân. 

Do đó, để giảm cân hiệu quả, cần giảm lượng thức ăn chứa nhiều carbonhydrate, khi đó, cơ thể bị thiếu năng lượng sẽ phải đốt đi lượng chất béo dự trữ trong cơ thể trước đó để tạo ra năng lượng cho cơ thể. 

Vậy thức ăn nào chứa nhiều carbonhydrate? 

Trong món ăn hàng ngày của người Việt, thứ chứa nhiều carbonhydrate nhất chính là cơm. Trong hạt gạo, có đến hơn 70% là carbonhydrate, do đó những người có xu hướng ăn nhiều cơm sẽ thường hay tăng cân. Ngoài cơm còn nhiều loại thức ăn có nguồn gốc từ gạo như phở, bánh tráng, bánh cuốn, bún... 

Ngoài gạo thì một loại thức ăn cũng chứa rất nhiều carbonhydrate chính là bột mì với hơn 40% là carbonhydrate. Bột mì được sử dụng chế biến ra nhiều loại thức ăn phổ biến như hủ tiếu, mì tôm, bánh... 

Chính vì vậy, chỉ cần cắt giảm lượng carbonhydrate tiêu thụ vào cơ thể hàng ngày, chúng ta sẽ giúp cho cơ thể đốt đi lượng mỡ thừa và qua đó giúp chúng ta giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chúng ta cần tăng cường tiêu thụ những loại thức ăn ít carbonhydrate mà lại chứa nhiều vitamin bổ dưỡng như rau củ quả, các thức ăn chất xơ sẽ giúp cơ thể chúng ta sớm được cân đối. 

 

 

   View ( 1864)