Trà dung giảm cân The Kaffeine - Trà giảm cân không Sibutramine

Liệu pháp giảm cân

Những mẹo giảm cân nhanh mà an toàn

Không cần tập luyện đến kiệt sức hay ăn kiêng kham khổ, bạn chỉ cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giảm cân hiệu quả.

Xác định mục tiêu

Không thực sự quyết tâm, bạn khó có thể thành công, vì vậy hãy nỗ lực và luôn ghi nhớ điều này trong đầu. 

Nếu bạn cảm thấy không thể kiên trì theo đuổi mục tiêu giảm cân đến cùng. Ta nên tìm nhiều lý do để thuyết phục bản thân, vạch ra điểm hạn chế và nhấn mạnh kết quả đạt được nếu kiên trì. 

 

Dừng ăn các loại tinh bột đơn giản

Tinh bột từ gạo trắng, bột mì, đường, phở, bánh ngọt, làm tăng lượng đường trong máu và tuyến tụy insulin. Chúng biến tất cả những gì chứa quá nhiều đường thành chất béo.

Sử dụng nhiều tinh bột màu trắng có xu hướng làm bạn tăng cân, béo phì và dẫn đến bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu.

 

Tăng lượng nước uống

Bạn cần loại bỏ các loại đồ uống có ga, trà sữa, cà phê ra khỏi thực đơn hàng ngày. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước lọc. Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Một số nghiên cứu khuyên rằng, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 2,8 lít nước mỗi ngày. 

 

Tăng lượng chất xơ

Chất xơ giúp bạn no lâu và cắt cơn thèm ăn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ có hàm lượng chất béo và calo thấp. Để giảm cân, bạn nên ăn ít nhất 5 loại rau củ mỗi ngày.

Bạn cũng có thể chuyển sang dùng ngũ cốc nguyên hạt như đậu tương, đậu xanh, đậu đen, yến mạch. 

 

Giảm lượng đường

Đường chính là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây tăng cân. Cần giảm tuyệt đối những thức ăn chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt, trái cây nhiều đường. Các bạn cũng không cần quá lo lắng việc thiếu đường vì trong các thức ăn khác luôn có một hàm lượng đường nhất định.

Loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn

Để đảm bảo lượng đường trong máu ổn định, nhiều năng lượng để hoạt động, bạn nên loại bỏ các loại bánh kẹp thịt, pizza, bánh ngọt, mì tôm hay thực phẩm nhiều carbohydrate.

 

Không ăn đêm

Vào ban đêm cơ thể con người chuẩn bị cho giấc ngủ, sự trao đổi chất của bạn cũng chậm lại. Ngoài ra, đây là thời điểm cơ thể đang mặc định ở trạng thái nghỉ ngơi, các tế bào cũng trở nên đề kháng với chính các hormone trong cơ thể.

Ăn đêm làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, trong khi đó hormone Insulin lại bị các tế bào cản trở "thi hành" nhiệm vụ, tiến tới tình trạng kháng insulin - nguyên nhân mắc chứng tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, bạn tránh ăn sau 21h.

 

Tập thể dục nhẹ nhàng

Bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng từ 5-10 phút, vừa giúp cơ thể khỏe khoắn, vừa giúp bạn tăng cường năng lượng đầu  ngày và giảm cân

 

Uống trà giảm cân tự nhiên

Bạn có thể uống một số loại trà giúp giảm cân hiệu quả như trà olong, trà dung, trà tim sen, trà xanh vừa giúp cơ thể thanh lọc, vừa giúp giảm cân  

 

Nói không với bia

Bia là nguyên nhân gây tăng cân và tăng kích cỡ vòng bụng. Hãy nói không với bia 

 

Giữ động lực

Hai tuần một lần, bạn hãy kiểm tra kết quả bằng cách cân, đo chỉ số các vòng cơ thể, chụp hình trước và sau khi tập luyện. Nhìn nhận được sự thay đổi của bản thân sẽ giúp bạn duy trì và có thêm động lực luyện tập

 

Trà dung giảm cân The Kaffeine - Biến điều không thể thành có thể 

   View ( 1969)